Ter uma boa noite de sono é uma necessidade do organismo. Se você acha que dormir dez horas por noite é perda de tempo, está enganado. O sono é o responsável pela renovação do corpo, por isso, faça dele uma prioridade. Noite mal dormida é sinal de prejuízo no dia seguinte.
 Dormir menos horas do que você necessita para repor suas energias traz várias consequências, como irritabilidade, alterações de humor, dificuldades para se concentrar e maior risco de problemas hormonais e cardiovasculares.
O número de horas que cada um precisa dormir por noite varia de pessoa para pessoa. Em geral, a média é de 7 a 9 horas todos os dias.
Existe uma maneira bem simples de perceber se você está dormindo pouco. Basta notar quantas horas a mais você dorme quando tem o dia livre. Por exemplo: se você está acostumado a dormir seis horas por noite e no sábado dorme 12 horas, é sinal de que você está privado de sono.