OS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
A caminhada tornou-se um “boom” na atividade física devido ao leque muito grande para a saúde que ela oferece aos seus praticantes. É uma forma mais segura para evitar lesões, contusões, fraturas, e também é para os seus praticantes, uma forma mais agradável de se fazer exercícios físicos e manter a forma, a estética e o convívio social.
Grupos de pessoas ou de amigos se reúnem em bosques, parques, ruas, praças e todos, sem distinção de idade, passam a fazer caminhadas ao invés de correr.
Entre os principais benefícios que o caminhar oferece, devemos enfatizar os seguintes:
Melhor flexibilidade, melhor condição de mobilidade para as pernas através de um exercício localizado, pois é um trabalho de força que evita o surgimento da osteoporose.
A caminhada promove também a hipertrofia cardíaca de uma forma lenta para pessoas acima dos 40 anos, como a corrida promove esta mesma hipertrofia mais rapidamente para faixas etárias menores, evitando desta forma o risco de problemas cardíacos.
É sabido que a prática da caminhada tem como principal foco para seus praticantes a redução do tecido adiposo, diminuindo rapidamente o excesso de peso. Problemas de pressão arterial são controlados quando o indivíduo faz caminhadas.
Na medida que a prática da caminhada se torna diária, seu praticante tem menos probabilidades de aumento do colesterol ruim.
A caminhada também faz com que seu praticante, devido aos benefícios já citados, tenha um melhor equilíbrio corporal e emocional, conseqüentemente, não sofrendo quedas e logicamente evitando fraturas nestas quedas, tão comuns em pessoas idosas devido às suas fragilidades ósseas.
A prática contínua da caminhada não deixa de ser um investimento econômico, pois a compra de um tênis para os exercícios diários é mais econômica do que adquirir remédios semanalmente nas farmácias e também menos visitas aos médicos com problemas de saúde.
Caminhar não é cansativo e passa a ser uma atividade de lazer diária.
Toda pessoa que caminha deve hidratar-se sem excesso, hidratar-se em demasia não é aconselhável.
Nosso relacionamento social e familiar melhora quando caminhamos acompanhados.
Este é um dos principais benefícios, entre tantos, da atividade de caminhar.
Boas caminhadas!
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